혈당낮추는운동1 📌 당뇨에 좋은 운동 추천! 혈당 빠르게 낮추는 운동 BEST 5 "혈당, 운동으로 잡는다! 💪 단 10분이면 충분한 혈당 강하 운동 공개!" 1. 운동이 혈당을 낮추는 원리운동을 하면 근육이 혈당을 직접 소비하면서 혈당 수치가 자연스럽게 낮아집니다.특히 짧고 강한 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 효과적으로 혈당을 조절할 수 있어요.운동 후에도 신체가 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절 능력을 개선해 주기 때문에,꾸준한 운동 습관이 당뇨 관리에 필수입니다!2. 벽 스쿼트 – 짧고 강력한 하체 운동✅ 운동 방법벽에 등을 대고 서서 무릎을 90도로 구부립니다.허벅지가 바닥과 평행이 되도록 유지합니다.30초~1분간 유지 후 천천히 일어납니다.3~5세트 반복!✅ 운동 효과✔ 짧은 시간에 하체 근력을 키워 혈당 소모 증가✔ 체내 인슐린 저항성 개선✔ 관절에 부담 없이 쉽게.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
