헬스케어1 거북목과 목디스크 개선을 위한 운동법과 스탠딩책상 추천 💪 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 생활, 여러분도 익숙하시죠? 😢 이런 생활습관은 목에 무리를 주게 되어, 거북목이나 목디스크로 이어지기 쉬워요. 다행히 올바른 운동 습관과 자세 개선 도구만 잘 활용해도 증상을 충분히 완화할 수 있어요! 오늘은 제가 직접 실천하고 있는 운동법과 함께 스탠딩책상까지 추천드릴게요.✅ 거북목에 좋은 운동법가장 기본적이고 효과적인 건 턱 당기기 운동이에요. 벽에 등을 대고 서서, 턱을 살짝 당겨 정수리가 천장을 향하게 뻗어 올리는 느낌으로 자세를 유지해보세요. 하루 5분만 해도 목 라인이 달라져요!그다음은 목 스트레칭! 좌우로 고개를 천천히 돌리고, 귀를 어깨에 붙이듯 기울이는 동작을 10초씩 반복해보세요. 혈액순환도 되고 근육 긴장도 완화된답니다.마지막으로, 어깨 뒤로 젖히기.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
